旅行先などで体調不良になったら｜#7119の代替手順と“受診メモ”＆最低限の持ち物

2025年9月18日

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旅行や出張の最中に具合が悪くなると、土地勘がなく「どこに連絡？どう受診？」でパニックになりがちです。

この記事では、元救急隊の視点から今すぐマネできる行動手順と“受診メモ”テンプレ、そして最低限の携行品を「迷わず動ける順番」で整理しました。

ブックマーク推奨です。

1. 5分で決める「最初の3手」

① 119（救急要請）

次のような命の危険サインがあれば即通報：

強い胸痛・息苦しさ、意識もうろう、ろれつ不良、片側のまひ
けいれんが止まらない、激しい頭痛、冷や汗を伴う嘔吐
大出血、重度のやけど・外傷、重大な事故など

② #7119（救急相談センター）

緊急性の判断に迷う、受診先を知りたいときの電話相談窓口です。

看護師等が症状を聞いて受診目安や医療機関を案内します。

つながらない時は時間をおいて再コール、または滞在先自治体の医療相談窓口を利用してください。

③ 自治体の「当番医」or 病院の外来へ

夜間・休日は当番医（急患センター・夜間休日診療）が窓口。

平日日中はかかりつけ、または滞在先近隣の外来へ。

※大病院へ紹介状なし直行は特別料金（選定療養費）が発生する場合があります。

2. 電話でスムーズになる「伝える5点」

誰が（年齢・性別）
いつから何が（発症時刻と主症状）
どの程度（呼吸が苦しい・歩けない等の重症感）
既往歴・内服・アレルギー
今いる場所（宿・観光地名・住所・目印・連絡先）

そのまま使えるフレーズ

「昨日の夜から38.8℃の発熱、きょうは倦怠感が強いです。」
「胸が締めつけられる痛みが急に出ました。冷や汗もあります。」
「○○の薬を服用中、△△にアレルギーがあります。」
「○○市△△ホテルに滞在中。歩行は可能/困難です。」

3. 受付が早くなる「受診メモ」テンプレ

スマホのメモや紙でOK。

スクショ保存してすぐ提示できる形にしておきましょう。

【受診メモ】
氏名／年齢：
主症状（いつから・どう始まったか）：
体温／脈（分かれば）：
既往歴（疾患・手術歴）：
内服中の薬（用量が分かれば）：
薬・食物アレルギー：
妊娠の可能性：あり・なし・不明
かかりつけ（診療科・病院）：
滞在先（宿・連絡先）：
緊急連絡先（家族・同行者）：

家族分もテンプレを複製して準備を。紙派は印刷し、保険証と一緒に持ち歩くと安心です。

4. 「どの科へ行く？」の目安（迷ったら一般外来へ）

内科：発熱・咳・のど・腹痛・吐き気・めまい・動悸
小児科：小児の発熱・咳・下痢・嘔吐・発疹
耳鼻科：耳の痛み・聞こえにくい・めまい（耳性）・副鼻腔炎
眼科：目の痛み・充血・視力低下・異物感
皮膚科：発疹・かゆみ・蕁麻疹・やけど（軽度）
歯科口腔外科：歯痛・口腔の外傷
整形外科：打撲・捻挫・骨折が疑わしい

夜間・休日は急患センターで一次対応 → 必要なら翌日専門科へ紹介が一般的。
迷ったら#7119で相談してください。

5. 受診先の探し方（つながらない時の代替）

#7119に再コール（時間帯をずらす）
滞在先自治体サイトで「夜間休日診療　＋　市区町村名」を検索
都道府県の医療情報ネット（医療機関検索）を利用
かかりつけに診療時間外の案内があればその指示に従う
薬局（休日夜間対応）に相談し、受診先や服薬の可否を確認

6. 持ち物チェック（夜間・休日でもこれだけは）

健康保険証 or マイナ保険証（こども・高齢等の医療証があれば）
本人確認書類（運転免許・マイナンバーカード等）
お薬手帳（アプリ＋紙の写真だと確実）
現金・クレジットカード（時間外の支払いに備える）
スマホ充電・メモ用ペン
乳幼児：母子健康手帳・体温計・おむつ・着替え

▶ 旅行先で役立つ“最低限の備え”4点

7. 費用の注意点（あとで後悔しないために）

紹介状なしで大病院直行：選定療養費（特別料金）がかかる場合あり。
時間外・休日・深夜：加算で想定以上の金額になることも。
家計防衛の基本：領収書・診療明細を保管 → 後日高額療養費制度を利用可能。
支払い方法：夜間は現金のみの医療機関もあるため、必ず現金＋カードを持参。

医療費が心配なら：無料の保険見直し相談

保険のマンモスで相談する（無料）

治療費・時間外加算・入院など実費が不安な方向け。オンライン相談も可。

8. 待ち時間とトリアージ（先着順ではありません）

救急外来は緊急度・重症度の高い人から診療します。

軽症でも不安が強いときは、最初に受付へ伝える（痛みが増してきた等）
水分・体温管理・トイレ位置の確認で体調悪化を防ぐ
付き添いは必要最小限で。発症時刻や状況を伝えられる人がいると診断が早い

9. 子ども・高齢者・妊娠中のポイント

子ども

ぐったり・水分がとれない・顔色不良・呼吸苦 → すぐ受診
発熱は全身状態で判断。泣く・遊ぶ余力があるかが目安

高齢者

発熱がなくても元気がない／食べられない／ぼんやりは要注意
服薬・基礎疾患・普段の様子のメモがあると早い

妊娠中

腹痛・出血・破水感・胎動の減少 → 即受診（かかりつけ産科の指示に従う）

10. よくある失敗と回避策

「明日まで様子見」で悪化 → #7119で相談し、受診目安を確認
常備薬を切らしていた → 旅先でもお薬手帳の情報があれば代替提案が受けやすい
保険証を忘れて全額負担 → 後日清算・払い戻しは可能でも手間。マイナ保険証の準備を
受診先をネットの評判だけで決定 → 夜間は受け入れ可否と診療体制が最優先

▶ 応急手当ミニセット（自宅・旅先の両方で）

11. まとめ（保存推奨）

行動の順番：①命のサインなら119 → ②迷うときは#7119 → ③当番医・外来へ
伝える5点：誰が／いつから何が／どの程度／既往・内服・アレルギー／場所
受診メモ：スマホ＋紙で準備。お薬手帳はアプリ＋写真で二重化
費用・持ち物：保険証・医療証・現金/カード・領収書保存。紹介状なし大病院は費用増に注意

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この記事を書いた人

toshi

高校3年で「安定していそう」という理由から国家三種を受験し、合格。
高校卒業後に入職したのは、ちょうど郵政組織が「公社化」へ移行するタイミングでした。
受験時は国家公務員として受けたつもりが、気づけば郵政公社。
制度の変化もよく分からないままのスタートでした。

その後、「もっと現場で人の役に立ちたい」との思いから消防職員に転職。
救急隊員として十数年、命の最前線で活動してきました。
多くの現場を経験する中で、「働くこと」「人生の選択」について深く考えるようになり、現在は民間企業に転職しています。

このブログでは、公務員試験や公務員としての実情、そしてその後のキャリア選択について、実体験をもとに発信。
救急や消防のリアルを知ってもらうことで、救急車の適正利用や防災意識の向上につながればとも願っています。

公務員という“安定した仕事”の内側や、そこからの転職に悩む人にとって、少しでもヒントや勇気になれば嬉しいです。

旅行先などで体調不良になったら｜#7119の代替手順と“受診メモ”＆最低限の持ち物